Kefir przy odchudzaniu: jak pić, kiedy, z jakimi produktami

Myśląc o najbardziej korzystnych dla zdrowia napojach, często ignorujemy znany kefir. A przecież to świetna lecznicze i profilaktyczne lekarstwem na wiele chorób, dlatego warto zbadać ten problem.

kefir odchudzanie

Udowodniono, że regularne spożywanie normalizuje pracę układu krwionośnego i nerwowego ludzkiego organizmu, korzystnie wpływa na stan paznokci i włosów, ma działanie odmładzające i reguluje pracę jelit.

Niż kefir przydatne i szkodliwe dla odchudzania

Napój "urodził się" w Osetii Północnej, gdzie nazywano go "Darem niebios", i przechowywano w ścisłej tajemnicy. Po raz pierwszy o nim, jak o leczniczym narzędzia, odezwał się rosyjski medical journal, a stało się to w drugiej połowie 19 wieku.

Od tej pory na kefir wygladaja o wiele starzej, nie tylko gwiazdy show-biznesu, ale i nasze babcie i mamy. I to nie jest zaskakujące, ponieważ produkt ten kosztuje tanio i pozostaje dostępny dla wszystkich chętnych.

Nawet po trzydniowej diety na kefir można zrzucić kilka kilogramów, a ci, którzy napój do gustu, mogą zacząć szukać dla siebie nowe ubrania w mniejszym rozmiarze.

Pozytywne aspekty kefir diety można przypisać aktywną rozładunek, łączącą się z umiarkowanym energią bez głód i możliwość w krótkim czasie zobaczyć prawdziwe wyniki.

Minusy to cud środki dostępne są także:

  • Podczas długotrwałego stosowania może powodować niestrawność.
  • Jeśli do diety więcej siedmiu dni, można dojść do wycieńczenia organizmu.
  • Aby dieta była bardziej skuteczna, pod koniec dnia trzeba robić lewatywy oczyszczające., które nie można nazwać przyjemnymi zabiegami.
  • Kefir diety ściśle przeciwwskazane osobom cierpiącym na reumatyzm, podagrę i krzywicę.

Co wybrać do diety

Termin wykonania — jest to pierwsze i chyba najważniejsze na co trzeba zwracać uwagę przy zakupie mlecznych napojów.

Jakość treści. W otwartej paczce nie powinno być żadnych płatków lub grudek – to świadczy o złym przechowywaniu. Jeśli już ci się i wpadła mi taka paczka, nie spiesz się jej wyrzucać, bo kefir maski doskonale odmładzają i nawilżają skórę.

Procent tłuszczu. Aby zrozumieć, napój jaki tłuszczu lepiej dla ciebie, skonsultuj się z dietetykiem. Na przykład:

  • Osobom cierpiącym na cukrzycę, należy używać wyłącznie produkt o zerowej zawartości tłuszczu.
  • Pamiętaj, im mniejsza zawartość tłuszczu, tym więcej w kefir wapnia, który jest tak przydatny dla tkanki kostnej.
  • Do tego kefir z zerowej zawartości tłuszczu normalizuje ciśnienie krwi.
  • Osobom cierpiącym na otyłość, można kupić produkt o zawartości tłuszczu 3,2%. Jego stosowanie zwiększa odporność, normalizuje pracę przewodu pokarmowego.

Ile można pić kefiru dziennie

Norma jogurtu zależy od wyboru rodzaju diety, którą chcesz zachować. Tak więc, na przykład:

  • w diecie należy pić pół litra produktu fermentacji mleka dziennie;
  • na kefir-owocowej — do dwóch litrów.

Niezależnie od rodzaju zasilania wybierzesz, nie zaleca się siedzieć na kefir diecie ponad siedem dni.

Zrezygnować z diety trzeba i ludziom, którzy cierpią jelitowymi chorobami związanymi z wysokiej kwasowości.

Jeśli siedzisz na mleko diecie, trzeba całkowicie zrezygnować z używania soli, mąki i produktów mięsnych – to pomoże uniknąć nadmiernej fermentacji.

W jakiej porze dnia kefir zdrowsze

Zdaniem dietetyków, najlepszy czas przyjmowania jakichkolwiek produkty mleczne – wieczór i oddzielne odbiór w ciągu dnia.

W ciągu dnia wziąć go użyteczne tylko na pół godziny przed posiłkiem lub 30 minut po posiłku.

Poranny odbiór nie jest odpowiedni dla wszystkich. Zgodnie z zasadami, spożywać napój należy na pół godziny przed posiłkiem. Jogurt na śniadanie mogą sobie pozwolić tylko ci, którzy pracują w domu lub wstaje wcześnie, na długo przed wyjściem do pracy. Ale często stawiamy budzik na godzinę przed "odlotem" i staramy się obudzić za pomocą mocnej kawy. Tu już nie do jogurtu.

Wieczorne przyjęcie — najlepszy czas do spożywania jogurtu, szczególnie przed snem. Wypity na noc kefir poprawia mikroflorę jelit i wzmacnia sen.

odbiór jogurtu

Z jakimi produktami łączy się kefir

Jeszcze raz powtarzam, według zaleceń lekarzy, fermentowane napoje pić oddzielnie od innych produktów. Ale czasami lubimy eksperymenty. Z czym łączyć kefir?

Najlepiej jest połączyć jogurt z warzywami zielony – taka udana kombinacja znacznie poprawia pracę układu pokarmowego.

Świeże, suszone, mrożone jagody i owoce również wyniesie ofercie znajdą dobrą "firmę", tak jak dżem, miód naturalny, różne kasze i płatki zbożowe.

Kefir doskonale komponuje się z błonnik i otrębami, pomagając organizmowi w walce z zaparciami i eliminuje toksyny.

Niepożądane z jogurtem spożywać orzechy i wszelkiego rodzaju nasiona, rośliny strączkowe i grzyby. Tak jak gruczoły trawienne mają różną aktywność podczas pracy z tym lub innym produktem, niektóre z nich wziąć w żywności jednocześnie nie można.

Dlatego kefir nie komponuje się z rybami, jajami i innych darów morza, mięsem, jajkami i, co dziwne, z mlekiem. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę te chwile przy komponowaniu diety.

Owsianka na kefir

Tak jak zboża doskonale komponują się z jogurtem, można przygotować wyśmienite i zdrowe kasze na podstawie tego unikalnego produktu fermentacji mleka.

Pshenko – pomaga skutecznie walczyć z tłuszczem, sprzyja wydalaniu toksyn i zanieczyszczeń, pozostawiając w zamian witaminy z grupy b i PP, a także magnez i siarkę. Kaszę należy wlać ogrzewanie do 50 stopni, kefir i pozostawić na 60 minut.

Kasza gryczana – praktycznie najczystsza krupa na ziemi. Jest bogata w witaminy PP i c, a także zawiera rutyna – substancja, umożliwiające szybkie wchłanianie witamin.

Pszenna kasza – przyczynia się do obniżenia cholesterolu, doskonale nadaje się osobom cierpiącym na cukrzycę. Jej spożywanie spowalnia procesy starzenia, usuwa komórki tłuszczowe. Za dwa tygodnie żytnio-kefir diety można usunąć do 6 kilogramów nadwagi.

Kasza manna – źródło potasu i magnezu, które dają ludzkiej skórze elastyczność. Kaszę, natchnącym na kefir, przyczynia się do utraty wagi. Do przygotowania dobrego dania trzeba zalać jogurtem taka ilość apeluje, aby przez 40-60 minut w nią "stała" łyżka.

Płatki owsiane – świetny sposób, aby nie tylko zaspokoić swój organizm witaminami E i PP, żelazo, magnez i cynk, ale i dzięki dużej ilości błonnika, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.

Jogurt z mąką

Jeszcze jednym źródłem witamin i przydatnych elementów jest len, raczej mąki, gotowane z jego nasion.

W skład mąki zawiera dużą ilość białka roślinnego, błonnika, również zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 6 i 3, przyczyniające się do wymiany i obniżenia cholesterolu, ważne dla człowieka mikroelementy, a także witaminy z grupy B.

Głównymi właściwościami mąki z lnu są jej zdolność do oczyszczania organizmu i spowalnia wchłanianie toksyn. Razem z jogurtem ona normalizuje pracę wątroby i przywraca mikroflorę jelit. Danie najlepiej włączyć w swoją poranną porcję.

Dieta na lniany mące może trwać trzy tygodnie. W pierwszych siedem dni w szklankę jogurtu należy dodać jedną łyżkę mąki, w drugim tygodniu liczba fałszywy trzeba zwiększyć do trzech, na trzecim dodawać do napoju trzy łyżki.

Jogurt i przyprawy

Odchudzanie można pić kefir z przyprawami, na przykład, cynamonem, kolendrą lub piekące.

Jogurt z cynamonem przyczynia się do zwiększenia przemiany materii, obniżenia poziomu glukozy, odchudzanie.

Z imbirem oraz przyspiesza trawienie, zmniejsza wagę.

Kefir z papryką nie tylko wspomaga odchudzanie, dzięki przyspieszeniu metabolizmu, ale i hamuje apetyt.

Kefir z nasion

Schudnąć pomaga i odbiór jogurtu z nasion dyni, lnu i chia.

W dyniowatych nasiona zawiera białko i wiele cennych mikroelementów. Regularne ich spożywanie jest profilaktyką chorób nowotworowych, chorób nerek i zapalenie gruczołu krokowego. Razem z jogurtem przyczyniają się one do wniosku, toksyn i pasożytów, szybkiego spadku wagi.

kefir z bananem

Jogurt z jagodami i owocami

Aby odchudzanie było dobre, skuteczne i słodkie, można gotować kefir koktajl z jagód i owoców. Do nich można zaliczyć: truskawki, maliny, kiwi, banana, pomarańczy i grejpfruta, jabłka.

Kefir z owoców cytrusowych właściwości czyszczące, wspomaga syntezę kolagenu, z ananasem ułatwi stan błony śluzowej, pomoże szybkie wydalanie nadmiaru płynów z organizmu.

Jogurt z warzywami i ziołami

Nie mniej skuteczne i warzywa. Na przykład, buraki z jogurtem pomaga pozbyć się zaparć, normalizuje pracę jelit, dynia pomaga pozbyć się pasożytów, przyspiesza przemianę materii.

Z ogórków, pietruszki i selera można zrobić eleganckie spalanie tłuszczu koktajle, które pomagają szybko i bez uszczerbku na zdrowiu, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.

Kiszona kapusta i kefir nie tylko pomagają szybko zrzucić wagę, ale i przyczyniają się do odmłodzenia skóry i ogólnej poprawy stanu.

Kefir z suszonych owoców

Odchudzanie można użyć dość prosty sposób – brać razem z jogurtem suszone morele. Taka metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów nie ma przeciwwskazań, tak jak i kefir, i suszone morele są nieszkodliwe i przydatnych produktów.

Śliwki z jogurtem pomagają utrzymać w normie poziom cukru, przyspieszyć metabolizm, co również przyczynia się do utraty wagi.

08.09.2018