Koktajle odchudzające – przepisy kulinarne w warunkach domowych

Jedną z takich środków – koktajl na odchudzanie. Napój smaczny, nieszkodliwe dla zdrowia i łatwe do przygotowania w warunkach domowych.

Korzyści koktajli domowego gotowania

koktajle odchudzające w domu

Domowe koktajle odchudzające mają szereg zalet:

  • naturalny skład;
  • dostępność składników - wszystkie składniki do przygotowania koktajli można kupić w pobliskich sklepach spożywczych, a ich cena nie odbije się na stanie budżetu;
  • niska kaloryczność;
  • w większości przepisów są warzywa i owoce, są one bogate w błonnik, który skutecznie usuwa nagromadzone toksyny, oczyszcza jelita, zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Koktajle odchudzające w warunkach domowych na podstawie o niskiej zawartości tłuszczu produktów mlecznych, warzyw, owoców, jagód, otręby. Można skorzystać z wyborem przepisów lub improwizować - najważniejsze, aby składniki dobrze łączyły się między sobą. Spożywać napoje zalecane w przerwach między głównymi posiłkami.

Na uwagę! Jeśli receptą są warzywa lub owoce, do przygotowywania koktajli, zaleca się korzystać z sezonowych owoców. Oni nasycić organizm w składniki odżywcze, wspierają układ odpornościowy w okresie zakaźnych, przeziębień.

Koktajle z probiotykiem

Kefir jest nieodłącznym atrybutem programów odchudzających. Dobrze wygładza i nawilża, zawiera pożyteczne bakterie. Sprzyja łagodnemu oczyszczaniu jelit, normalizuje mikroflorę, zapobiega powstawaniu obrzęków.

Na uwagę! Właściwości jogurtu z góry jego wiekiem. Lekki efekt przeczyszczający ma tylko dobowy produkt. W wieku 3-dniowy napój, wręcz przeciwnie, charakteryzuje się wyraźnym mocowania efektem.

Przepisy na koktajle odchudzające w domu na bazie jogurtu są zróżnicowane.

  • Najprostszym sposobem przygotowania napoju: wymieszać litr jogurtu z cynamonem i tartym jabłkiem lub połową banana. Pić koktajl zaleca się na kolację. Również produkt dobrze nadaje się również do prowadzenia czczo dni. W takim przypadku cały dzienna dieta ogranicza się do 1,5 l napoju.
  • Kefir wymieszać z otrąb pszennych, posiekane śliwkami. Dla nadania aromatu można dodać cynamon. Pozostawić w chłodnym miejscu na 1-2 godziny, aby otręby nabrzmiałe.
  • Oryginalny przepis na koktajl na odchudzanie: szklanka jogurtu dodać 2 łyżki. l. płatki Owsiane, jeden obrane i starte na tarce ogórek, świeże zioła. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji. Spożywać najlepiej schłodzone.

Spalanie tłuszczu koktajl Cytrusowy wybuch

Składniki:

  • 1 pomarańcza;
  • 1 grejpfrut;
  • plaster ananasa;
  • 1 mandarynka;
  • 0,5 cytryny;
  • 1 łyżeczka zielonej herbaty;
  • 1 łyżeczka miodu;
  • 100 ml wody;
  • szczypta cynamonu.

Gotować zielona herbata. Dodaj do niego obrane ze skórki owoce cytrusowe. Umieścić składniki w blenderze, dodać miód, cynamon i mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji. Wlać do szklanki i udekorować pierścień ananasa.

Porcja cytrusowy koktajl zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na witaminę c, daje radość, podnieść na duchu, wzmacnia odporność. Napój różni niskiej kaloryczności, przyjemny smak i dobrze orzeźwia w gorące letnie dni. Pić można go w ciągu dnia.

Warzywne mieszanki

Warzywa zajmują szczególne miejsce w dietetyki. Są one cenione za pomijalnie małą wartość energetyczną, stężenie witamin, mikroelementów i zawartość błonnika.

jarzynowa mix
  • Jeden z najbardziej pysznych i zdrowych koktajli - marchew-jabłkowy. Do jego przygotowania należy umyć owoce, wycisnąć sok. W rzeczywistości, napój jest już gotowy do spożycia. W razie potrzeby można go rozcieńczyć wodą i lekko osłodzić miodem.

Na uwagę! Karoten zawarty w marchwi, nie wchłania bez tłuszczu. Dlatego w marchew mieszanki należy dodać łyżkę śmietany lub kilka kropel oleju roślinnego.

  • Koktajl z selera i szpinaku - niesamowite narzędzie, aby schudnąć, wzmocnić układ odpornościowy. Produkty różnią się tak niskiej kaloryczności, że nawet nie ma sensu liczyć wartość energetyczną przygotowanego napoju. Jabłko, imbir korzeń, seler, szpinak i pietruszka są umieszczone w sokowirówki i wycisnąć. Sok rozcieńcza się wodą i najlepiej smakuje schłodzone. Dla poprawy smaku cech można dodać plasterek cytryny.
  • Oczyszczające działanie ma koktajl z buraków. Do przygotowania potrzebne quartered dużego buraka, 1 duża marchew, imbir i pomarańcza. Składniki są kruszone w blenderze lub sokowirówka. Po przygotowaniu napój powinien odstawić na 2 godziny w lodówce, aby zostały rozwiane szkodliwych frakcji, zawarte w burakach.
  • Pomidorowe koktajle przygotowywane na bazie soku pomidorowego, Morse z dodatkiem selera, papryki, cytryny. Dobrze komponuje się z pomidorami, bazylia. Dla szybkiego odchudzania i skutecznego czyszczenia jelit należy przygotować sok z pomidorów i ogórków, dodać pieprz czarny i seler. Niektóre przepisy kombinacja warzyw uzupełnione czosnkiem.

Białko trzęsie

Koktajle na odchudzanie z zawartością protein są przydatne nie tylko dla sportowców. Białko spełnia szereg ważnych funkcji w organizmie. On jest budulcem wszystkich komórek, bierze udział w tworzeniu masy mięśniowej, bierze udział w procesach przemiany. Brak składnika u odchudzania odbija się na stanie skóry. Przy niedoborze białka skóra traci elastyczność, staje się obwisła. Szczególnie widoczne podobne wady na górnej części dłoni.

Białko trzęsie odchudzanie częściej jedzą na śniadanie lub w pierwszej połowie dnia. Oni nasycić się dobrze, zastrzyk siły i energii. Nadużywać napojem również nie jest zalecane, aby uniknąć nadmiernego obciążenia nerek.

Banan-gruszka

Skład:

  • 0,5 l mleka;
  • 1 banan;
  • 1 gruszka;
  • 200 g twarogu;
  • garść włoskich orzechów;
  • 2 łyżki miodu.

Wszystkie podane składniki zmiksować i zmiksuj w blenderze. Taki napój można spożywać i w godzinach wieczornych jako zamiennik kolacji lub dwie godziny przed snem.

Ser-jagoda

Składniki:

  • 250 g mleka;
  • 150 g twarogu;
  • 1 łyżka miodu;
  • 200 g sezonowych owoców: truskawki, maliny, porzeczki itp.

Wszystkie składniki trzeba ubić. Koktajl jest używany na deser lub na godzinę przed treningiem. Jagody nadają lekkie kwasowość drinka. Smak można uzupełnić odrobiną czekolady, dodając łyżkę kakao.

Koktajle dla utraty wagi jest bardziej skuteczne w połączeniu z aktywnością fizyczną: długi spacerując, pływanie, jazda na rowerze, zajęcia w siłowni.

03.09.2018