przyczyny nadwagi

Z pewnością, jednym z głównych problemów, których interesuje każdą kobietę z określonego okresu - to zbędny ciężar. Ten problem ma wiele sposobów rozwiązań. Ale najbardziej skuteczny z tego zbioru jest zasada - nie dopuścić do nadwagi, znaleźć i wyeliminować przyczynę, która prowadzi do niechcianego ciężaru ciała.

Usuwamy przyczyny nadwagi

A czy masz nadwagę?

Najpierw trzeba dowiedzieć się, czy naprawdę masz zbędne kilogramy. Na dzień dzisiejszy czerpie idealne praktycznie dla każdego wartość. Wielkość ta nazywa się Wskaźnik masy ciała (angielska nazwa Body Mass Index (BMT) lub BMI. Ten wskaźnik, pozwala poznać człowieka, w zależności od jego wzrostu, który u niego masa ciała: brak, normalna lub nadmiar.

Oto przykład: załóżmy, że Twoja waga wynosi 80 kg, a wzrost 1m 80 cm Indeks wynosi: 80kg/ 1,85*1,85 = 23,3 - co jest wskaźnikiem optymalnego wzrost/waga. Na pewno będzie również zainteresowany wszelkiego rodzaju wartości indeksów:

  • 16 i mniej niż u człowieka ogromny deficyt masy;
  • 16-18,5 - stosunkowo niewielki niedobór masy ciała;
  • 18,5-25 - optymalny stosunek wagi i wzrostu;
  • 25-30 - nadwaga;
  • 30-35 - otyłość pierwszego stopnia;
  • 35-40 - otyłość ii stopnia;
  • 40 i więcej - otyłość trzeciego stopnia.

Przy okazji, warto zauważyć, że wskaźnik opracowany jeszcze w 1869 roku belgijski socjologiem i статистиком Adolphe Quetelet, i do tej pory jest głównym i najbardziej popularnym sposobem określenia obecności lub braku nadwagi.

Jeśli chcesz obliczyć osobisty indeks bez użycia kalkulatora, telefonu, umysłu lub długopisy z papierem, można skorzystać z harmonogramem:

Jeśli po obliczeń, okazało się, że twoja waga jest w normie, to my was gratulacje, jeśli nie, to zastanówmy się jakie są tego przyczyny.

Fizjologiczne przyczyny nadwagi

Na pierwszym miejscu wśród fizjologicznych powodów warto złą przemianę materii. Naukowcy udowodnili, że u osób, które mają tendencję do tycia, organizm powoli przetwarza składniki odżywcze, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem i w przyszłości są przekształcane w energię.

Z tego można wywnioskować, że nadmiar odkładają się w organizmie w postaci tłuszczu. Aby przywrócić normalny metabolizm, należy zidentyfikować i wyeliminować przyczyny, provoking.

Na drugim miejscu stoi Genetyki człowieka. Pan na pewno słyszał opowieści o tym, że jeśli w twojej rodzinie wszyscy są skłonni do tycia, to i prędzej czy później wzbogać ich szeregi. To tak, gdyby nie jedno ALE - Twoje geny nie odpowiadają za nadmiar tłuszczu powstałego na ciele, jednak dziedziczenie, którą posiadacie, tylko określa twoje sylwetka i nic więcej.

Trzecią przyczyną nadwagi są choroby. W przypadku, gdy wszystkie próby obniżyć ciężar nie are crowned sukces trzeba zwrócić się do solidnego specjalisty. Po spędzeniu badania trzeba rozpocząć leczenie.

Do chorób, provocative nadwagę, są choroby endokrynologiczne: niedoczynność tarczycy i cukrzyca i wiele innych. Ponadto, nie należy zapominać, że sam w sobie jest nadwaga prowadzi do rozwoju wielu chorób. Pierwsza wpływa na układ sercowo-naczyniowy, a następnie kostno-mięśniowej, itp. Wielu z nich nie postrzega dość poważne przyczyny wybierania nadwagi za pomocą leków psychotropowych. Bardzo marne. Przecież mechanizm oddziaływania dawki na masę ciała do tej pory nie został.Być może właśnie to wynika z ciągiem do wszystkiego słodkiego w okresie stosowania tych leków.

Jeszcze jeden fizjologiczną przyczyną wybierania zbędnych kilogramów są nierównowagi w produkcję żeńskich hormonów. Zaburzenia hormonalnego w wielu przypadkach staje się przeszkodą na drodze do idealnej wagi. To właśnie hormony regulują wszystkie funkcje komórek i gruczołów. Dlatego należy upewnić się, aby Twój organizm worked out ich w odpowiedniej ilości, ale nie w nadmiernej.

Ostatni na naszej liście, ale nie ostatnia znaczenie, postawiliśmy ciąża. W okresie ciąży w organizmie kobiety zachodzą poważne zmiany: zaczyna się przewaga zbiorczych i procesów budowlanych. Ten metabolizm jest całkiem normalne dla kobiety w ciąży, gdyż jest zaprogramowany przez naturę oddawać odżywki do stwarzania nowego życia w swoim łonie, a następnie podczas karmienia piersią.

Dość często obserwuje się, że taki typ przemiany materii pozostaje i po ciąży, którego efektem jest gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Od nich można się pozbyć poprzez zmiany swojego stylu życia i diety.

Psychologiczne przyczyny nadwagi

Psychologiczne przyczyny nadwagi

Psychologiczne przyczyny w przeciwieństwie do fizjologicznych są pośrednimi przyczynami pojawienia się zbędnych kilogramów.

Na pierwsze miejsce zdecydowaliśmy się umieścić "Zacięciu się" problemów. Jest to widoczne, gdy jesteś znudzony albo Masz zły lub zdenerwowany, cała przyczyna leży w psychologicznym dyskomfort (tj. w głowie). W takich chwilach wiele atakują coś do jedzenia. Jednak w takich sytuacjach konieczne jest, aby kontrolować swoje impulsy, ponieważ chcesz poradzić sobie z problemem poprzez spożywanie różnych smakołyków. W takich chwilach mózg przełącza się na posiłki i tymczasowo zagłusza Swoje uczucia poprzez smakowych odruchów. To należy zawsze pamiętać i starać się unikać takich sytuacji.

Drugim powodem często jest małżeństwo. Nie, w żadnym wypadku nie namawiamy, nie wychodzić za mąż, a wręcz przeciwnie. Jednak wychodząc za mąż, już po chwili szczupła dziewczyna zamienia się w disorderly bunny. Wiele psychologowie tłumaczą to tym, że kobieta przestaje być predator. Jej cel został osiągnięty i nie ma sensu podbijać silny połowa ludzkości swojej figury.

Trzecim powodem, naszym zdaniem najważniejszą, jest niechęć kobiety do siebie.Do przejadania będą bardziej skłonni, aby ludzie, którzy nie bardzo się lubią, nie doceniać własną wartość.

Według statystyk około 80 % ludzi, slimming za pomocą diety, w ciągu dwóch lat przychodzą znowu do swojego wciąż wagi lub zyskują jeszcze więcej kilogramów. To znaczy, że prace dotyczące zmiany formy swojego ciała trzeba prowadzić z głowy - to nie jest takie powiedzenie. Pomiędzy naszym ciałem fizycznym i naszej psychice istnieje ścisły wzajemny związek. I dopóki nie zostaną rozwiązane psychologiczne przyczyny dialing wagi, inne metody - turystyka w siłowni, diety, różnego rodzaju detox-procedury, itp. - wszyscy oni będą mieć tylko krótkotrwały efekt. Do mocowania długotrwałego rezultatu trzeba działać w dwóch kierunkach na raz. Należy przeprowadzić psychotherapeutic pracę, a także łączyć różne zewnętrzne metody: uprawiać fitness ,przejść na prawidłowe odżywianie, itp.

Na przykład u kobiety niskie poczucie własnej wartości, nie czuje, że jej opinia jest ważna dla kogoś. Oczywiście, ona będzie mocno dążyć do tego, aby zacząć czuć się weightier i o wiele. Nie mając innych sposobów osiągnięcia pożądanego, to na poziomie podświadomości może wybrać najprostszy sposób: "zwiększyć" granice się w świecie fizycznym. Czyli wzrosnąć w całości lub zwiększyć warstwę tłuszczową. Nasza podświadomość nie rozumie kształcie wyrażeń i postrzega wszystko w sensie dosłownym, a pełna człowiek wygląda "większe" szczupłego.

Dlatego nadwagą często cierpią nieśmiałe i nieśmiałe kobiety i dziewczyny, te, którym trudno się bronić własnego zdania, którzy są przyzwyczajeni do "płynąć z prądem". Ale coś takiego obserwujemy w świecie zwierząt. Zwierzęta, gdy im zagrażają, też chcą zwiększyć rozmiar: uplift wełna, pusat pióra, arch plecy. Poza tym, dodatkowa masa tłuszczu jest czymś w rodzaju ochronnego pancerza, w którym człowiek kryje swoje niezabezpieczone "Ego". Tak bywa, jeśli osobowość człowieka była mocno uszkodziła. Na przykład, dziewczyna stała się ofiarą gwałtu. Wtedy może myśleć: "Gdyby mi się być mniej atrakcyjne, ze mną to nigdy się nie stało" (ale to zdanie nieprawdziwe: nieatrakcyjne dziewczyny dokładnie takie same stają się ofiarami przemocy seksualnej, jak i piękna). Kiedy dodatkowe kilogramy odgrywają rolę ochrony, nawet zmniejszając ciężar, taka kobieta będzie nosić baggy ubrania, aby nie doprowadzić do jego osobę dodatków męskiej uwagi. To Strach być kobietą.

Na co wskazują twoje zbędne kilogramy

Miejsca większego nasilenia nakładek tłuszczu też mogą wskazywać na wyraźnie określone problemy psychologiczne. Na przykład, pełnia w talii i tummy często wiąże się z непринятием swojego kobiecego początku. Kiedy dziewczyny talia ma niewyraźne (tzw, "kształtowanie się dla mężczyzny typu"), to mówi o tym, że ona nie akceptuje swoją kobiecość, boi się być słaba i zależna od okoliczności lub osób ją otaczających, nie czując w nich wsparcie.

Masywna dolna część ciała (nogi, biodra i pośladki) często występują u osób, które mają tendencję do hiper chronić swoich bliskich. Ta kobieta, najprawdopodobniej, wzorowa matka, żona i kochanka (lub chce się nią). A tylko ją gospodarstwa domowe po prostu "tak się robi w jej stalowych ramionach", nie dając miejsca ani dla wolnej osobowości, ani do podejmowania samodzielnych decyzji.

Co oznacza "miłość do siebie"? Wielu psychologów dziś twierdzą, że nadwaga pojawia się z braku miłości do samego siebie. Ale niewiele mogą nam wyjaśnić, jak nauczyć się akceptować siebie i w jakich działaniach może wykazywać miłość do siebie. To właśnie z tego wynika błąd typowy dla wielu, że "kochać siebie" oznacza kupować sobie drogie rzeczy, jeździć się na luksusowe zabiegi spa. To nie jest tak. Kochać i doceniać swoją osobowość i swoje ciało - oznacza nawiązanie z nim kontaktu i umiejętność usłyszeć jego prawdziwe potrzeby. Trzeba zacząć uczyć się budowania relacji z zaufaniem do samego siebie - wtedy ciało zniknie potrzeba ochrony lub odszkodowania niskie poczucie własnej wartości za pomocą tkanki tłuszczowej.

Zgodność ze standardami urody

Zgodność ze standardami urody

W czasach Rubensa piękności były panie w ciele, dziś - thin podobnych już nie na kobiety, a raczej do nastolatków. Po wgłębieniu się w historii, staje się jasne, że ideałem zawsze uważano za coś, czego osiągnąć było trudne.

Na przykład w Średniowieczu (czas Rubensa) większa liczba ludzi było zajęte ciężkiej pracy fizycznej, wiele malnutrition lub jedli prostą surową żywność. Być pełnym przy takiej diecie i stylu życia było bardzo trudne. Dlatego, dokonywać przepyszne rubens form udawało się nielicznym - tylko ograniczony warstwy bogaczy, którzy mogą bez żadnych ramek oddawać żywność przyjemności.

Dziś sytuacja się zmieniła: duża część ludzi pracuje w biurach (czyli porusza się niewiele), do syta najeść się może praktycznie każdy (ale to not useful, i bardzo high-calorie jedzenie). Wychodzi na to, otyłość - to beach nowoczesności. W naszych warunkach nie każdej dziewczynie udaje się pozostać cienka cane.

Podsumowując, chcę dać radę: pociąg się jeść świadomie. Praktycznie, to może wyglądać tak: jeśli występuje nagle chęć zjeść coś, to nie spiesz się, a posłuchajcie sobie: porusza czy Was uczucie głodu, czy też jest inny powód, prompted Ciebie usiąść do stołu. Prowadzi w miarę możliwości bardziej aktywnego stylu życia, i będziesz mógł na zawsze wyeliminować wszystkie przyczyny nadwagi.

06.08.2018